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　　误区七：人造黄油比黄油好

　　你可能觉得人造黄油即没有乳制品那么高的脂肪又可以带来浓郁的奶香味，是日常生活中不错的选择。

　　真相：研究表明人造黄油所含的热量和脂肪与黄油基本相同，而且人造黄油中还含有反式脂肪（氢化油），这种物质不仅会提高对人体有害胆固醇（LDL），也会降低对人体有益的胆固醇（HDL）。半汤勺的黄油只有45卡路里， 如果你很喜欢黄油的奶香味还是选择纯天然的吧。

　　误区八：果汁比苏打水更健康

　　果汁即美容又含有丰富的维生素，多喝一些对身体只有益处没坏处。

　　真相： 与果汁相比，苏打水更能起到减肥的作用。100%果汁中含有大量的糖和热量，每天不应该超过一杯，如果喝太多果汁很容易让你的腰肢丰满起来。