趋势专家

　　跨入2012年，新的开始总会许下新的愿望，拥有健康是我们共同的心愿。一份耕耘才会有一份收获，健康亦是如此。不妨定一个健身的计划，许自己一个健康的未来。

　　全面的评估准备

　　根据国际抗衰老协会的建议，开始健身计划前，最好先进行以下的评估准备：

　　1、做一次体格检查。询问医生是否可以开始健身计划，并针对自身情况进行调整。

　　2、明确自己喜欢的运动，这样才能坚持。

　　3、考察设施配备和人员情况。比如，健身场所的氛围友好吗?设施好用吗?

　　4、确定参与方式。选择最适合自己的一种方式——上集体课还是单独锻炼?早上锻炼还是晚上锻炼?

　　5、找个朋友。找一个能一同锻炼并能激励你的伙伴。制定详细的短期和长期目标，安排好锻炼时间并给予充分的重视。

　　6、拟一份清单。追求“可控制”的实际益处，如减轻压力、放松情绪、睡眠更好等，而不只是达到某一个结果，如减体重。

　　健身进程月历牌

　　在月历上圈起重要的日子、记下备忘，月历还能帮助我们运动更有计划。美国有本健身畅销书，特意为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“天时地利”，让一整年的运动充满乐趣。