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　　总觉得自己比去年又少了两块腹肌？为什么一样三四十岁别人比你身材好？不需要汗流浃背，不需要痛苦节食，夏天里合理膳食帮你轻松keep fit，重塑身材。

　　二十出头的年轻人只要连续锻炼几天就能消耗大量卡路里迅速减重，恢复健康身型，但研究发现新陈代谢会自动调节，并与体重密切相关，换句话说，体重越重新陈代谢就越缓慢。所以，中年男性要尽量把体重控制在健康范围内，远离肥胖引起的疾病。平时一些小习惯，比如少食多餐，每餐减量只吃六分饱，每天走楼梯等，都会对减重有所帮助。

　　走出关于脂肪的误区。脂肪与肥胖密切相关，但绝不是肥胖的唯一原因。媒体的报道是许多人认为脂肪是肥胖根源。实际上，低脂酸奶等标榜低脂的食品在制作中往往将脂肪替换成糖等成分，所带来的卡路里比你所担心的脂肪带来的要多。所以，千万不要只顾着担心脂肪而将那些高热高糖的食物大肆塞进口中。

　　夏天来临，人们特别容易忽而食欲不振，忽而暴饮暴食。一定要杜绝这个坏习惯！先来对比下你的食量，哈佛医学院营养系的研究表明，成年男性对食物的健康食量应该是一个手掌大小一副纸牌厚度。如果你偏爱高热量的食物，还要适当减少哦。