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在食用快餐时精简食物。不要听从售货员小姐换大杯可乐或是大份薯条的建议。尽可能用蔬菜沙拉等食物代替炸鸡汉堡这样的高卡食品，也可以适当选择小份牛排，7分饱之后来杯黑咖啡也是不错的享受。
这个夏天快来整理冰箱、厨房。清理掉高卡的垃圾食品，多添些水果蔬菜，各种菌类也是非常好的选择。另外，把餐具换小，用视觉欺骗自己，也提醒自己控制对“饕餮盛宴”的欲望。好的饮食习惯都是一点点养成的，千万不要盲目节食伤了自己的胃。
