当前位置：首页 >> 关爱女性
导语：保养身体不光要靠科学锻炼，还需要正确的营养补充，可您知道自己最该补充什么吗？对照自己的年龄看看。
20～30岁 首要大事：补血
营养计划1：补铁补血
这个时期的女性由于生理原因，大约有64%会发生不同程度的缺铁性贫血，出现头昏眼花、心悸耳鸣、失眠多梦、记忆力减退、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯等症状。所以补血补铁就成为首要大事。
食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，鱼，紫菜，海带，黄豆制品，红枣、黑木耳等。此外，多食海藻类食物也可以有效补铁。
