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运动时候瞎跑

　　错误五：运动时候瞎跑

　　当然，运动是非常好的习惯，但是重复的高强度运动可能会对你的足部(还有膝盖)造成损伤，尤其特别是在你没有穿着合适的运动鞋时。

　　跑步也一样，因为脚趾会重复和地面接触，所以可能会引起脚趾甲充血，这是足部医生在马拉松长跑中最常接触的病例。如果出现这样的情况，要尽早治疗，避免指甲脱落，否则脚趾就再也不能正常生长了。

有效产品护脚

　　乙醇酸和尿素成分去除老废角质

　　这种依靠化学成分去除角质的方法对于双脚来说比较温柔。乙醇酸可以很有效的去除死皮，特别是脚跟和两侧的老废角质。除此之外，尿素也有保湿和柔软角质的功效，很多护手霜和护足霜里都会添加尿素成分。试试DHC软化角质霜(图2，RMB 85/60g )，添加10%浓度的尿素，在温和剥离老化角质的同时，在角质层有效锁住水分，使肌肤持续保持水嫩光滑。

　　磨脚石干掉顽固死皮

　　对于堆积了一个冬天的老废角质而言，磨砂膏或者软化角质霜的power显然还不够，你可能需要动用到更给力的磨脚石。每次洗澡的时候，都用磨脚石来打磨双脚，避免死皮的堆积。试试SEPHORA丝芙兰带刷磨脚石(图6，RMB 49)，记得在双脚被温水浸泡过，角质变软以后再打磨，这样不容易受伤。大S曾经说过，她磨脚上的死皮磨到脚流血。我们没必要到流血那么变态，但是把死皮全部磨掉，露出新鲜皮肤，还是要对自己狠一点。